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ベトナムは、その風景だけでなく、驚くほどの多種多様な果物においても熱帯の楽園です。メコンデルタ (めこんでるた)の豊かな果樹園からハノイ (はのい)のカラフルな果物屋台まで、ベトナムの果物は新鮮で風味豊かで、驚きに満ちています。このガイドでは、ベトナムで最も人気のあるエキゾチックで旬の果物20種類以上をご紹介します。
ドリアンは間違いなくベトナムを代表する果物の一つで、その強烈な香りと贅沢な風味で有名です。この果物は大きくて卵型で、鋭く威嚇的なとげで覆われた厚い緑がかった茶色の皮を持っています。開くと、カスタードによく似た柔らかくクリーミーな食感の黄金色の果肉が現れます。
ドリアンの味は豊かで複雑で、甘さ、バターのような滑らかさ、そしてわずかに塩味を帯びた風味が混ざり合っています。これは気の弱い人向けの果物ではなく、その匂いを不快に感じる人もいる一方で、その独特の風味に深く病みつきになる人もいます。ドリアンの旬は6月から8月で、Tien Giang (ティエンザン) やBen Tre などベトナム南部の熱帯地域や Mekong Delta (メコンデルタ) の一部でよく育ちます。
ベトナム産ドリアンは現在、人気急上昇中（出典：インターネット）
地元の人々は、殻から出したばかりの新鮮なドリアンを楽しみますが、スムージーにしたり、アイスクリームにしたり、バインピア（ドリアンと緑豆餡のパイ）に使われたりもします。興味深い事実として、その強い匂いのため、ドリアンはベトナムの飛行機、バス、多くのホテルで禁止されていますが、それが旬の時期に地元の人々が列を作るのを止めることはありません。
「果物の女王」として知られるマンゴスチンは、王室のような評判を持つ愛されるベトナムの果物です。その丸い形と濃い紫色の皮は市場で簡単に見つけることができ、中にはニンニクの房に似た白い楔形の果肉がいくつかあります。皮は厚くて革のようですが、果肉は柔らかくてジューシーです。
マンゴスチンは、甘さとわずかな酸味の繊細なバランスを提供し、しばしばフローラルまたは柑橘系と表現されます。軽くてさわやかで、夏の暑さに最適です。果物の主要な旬は5月から8月で、Vinh Long (ヴィンロン)、Tien Giang (ティエンザン)、Dong Nai のような南部の省の暖かく湿潤な気候で最もよく育ちます。
マンゴスチンは白い果肉のみが食べられる（出典：インターネット）
マンゴスチンを楽しむには、果物を軽く押してひびが入るまで待ち、皮をむいて白い果肉を食べます。服を汚さないように注意してください。紫色の皮は染料のような汁を出します。興味深い事実として、マンゴスチンはキサントンという強力な抗酸化物質を豊富に含み、炎症を軽減し免疫システムをサポートすると信じられています。ベトナムの伝統医学では、果肉と皮の両方がその治癒特性のために使用されます。
ランブータンは、最もカラフルで祝祭的なベトナムの果物の一つで、柔らかく湾曲した毛で覆われた鮮やかな赤い皮によってすぐに認識できます。これにより「毛深い」外観を呈しています。中には、半透明の白い果肉が小さな種に付着しており、ライチに似た食感と味を持っています。
ランブータンの風味は、控えめな甘さでジューシーであり、フローラルなニュアンスがあります6。ベトナムの暑い夏の間のお気に入りで、旬は6月から9月です6。ランブータンは主にベンチェ (べんちぇ)、ドンナイ (どんなぃ)、ハウザンといった南部の省で栽培されており、熱帯の暑さの中でよく育ちます6。
ランブータンは見た目は奇妙だが、栄養価が高く、風味豊かである（出典：インターネット）
ランブータンの食べ方は簡単です。ナイフや爪で皮を切り開き、果物を押し出して楽しみます。しばしば新鮮なスナックとして食べられたり、冷たいフルーツサラダに加えられたりします。
文化的な面白い事実として、ベトナム語で「チョムチョム」は文字通り「毛深い」を意味し、果物の風変わりな外観を完璧に表しています。収穫期には、ランブータンがバナナの葉のひもで結ばれた大きな束で、あらゆる街角で売られているのを見かけるでしょう。
スターアップルは、最も繊細でクリーミーなベトナムの果物の一つで、その濃い乳白色の樹液と豊かな食感からしばしば「ミルクフルーツ」と呼ばれます。果物は丸く、オレンジほどの大きさで、品種によって緑から濃い紫色まで変化する滑らかな皮を持っています。軽く押すと、熟したヴー・スアはわずかにへこみ、中の柔らかくジューシーな果肉を示します。
スターアップルの味は甘くまろやかで、しばしばコンデンスミルクとトロピカルシロップのブレンドと表現されます。非常にジューシーで、心地よいクリーミーな後味が残ります。この果物は通常12月から3月が旬で、主にベトナム南部、特にその成長に適した気候を持つCan Tho やTien Giang (ティエンザン)で栽培されています。
スターアップルの果肉は柔らかくて甘い（出典：インターネット）
スターアップルを楽しむには、地元の人々はしばしば果物を優しく転がして果肉をほぐし、それから半分にスライスしてスプーンで果肉をすくい取ります。皮の近くにある粘着性のラテックスには注意してください。
興味深い事実として、ヴー・スアはベトナムの民間伝承で母性愛と関連付けられることが多く、地元の文化において意味深い果物となっています。
ドラゴンフルーツは、ベトナムを代表する最も象徴的で写真映えする熱帯果物の一つです。目を引くピンクまたは黄色の外皮は葉のような緑の「うろこ」で覆われ、柔らかく斑点のある内部は白またはマゼンタ色で、小さな黒い種が点在しています。その見た目だけでも、旅行者やフードブロガーの間で人気です。
その風味は繊細に甘くさわやかで、キウイに似た食感ですが、より酸味が少ないです。ドラゴンフルーツは複数回収穫されるため、ほぼ一年中入手可能で、乾燥期に収穫量がピークに達します。主要な栽培地域は、ベトナム南部のビントゥアン (びんとぅあん)とロンアン (ろんあん)で、温暖な気候と砂質の土壌がこのサボテンのような植物の生育を助けています。
ピンクドラゴンフルーツとホワイトドラゴンフルーツがありますが、どちらも味は同じです（出典：インターネット）
この果物は新鮮なまま楽しむのが一番です。半分にスライスしてスプーンで果肉をすくい取るか、皮をむいて立方体に切ります。スムージー、フルーツサラダ、さらにはサマーロールの人気のある材料でもあります。
面白い事実として、その鮮やかな色と穏やかな味は、デザートや飲み物の天然着色料として理想的です。
マンゴーはベトナムで愛されている熱帯果物で、おかずとして使われる小さな緑のマンゴーから、熟して食べられる大きな黄金色のものまで、いくつかの品種があります。果物は滑らかで薄い皮と、硬くて繊維質のものからバターのように柔らかいものまで、さまざまな食感のジューシーな果肉を持っています。
その風味は豊かで芳醇で、甘く、わずかに柑橘系の酸味があります。主要なマンゴーの旬は3月から6月で、特に An GiangとDong Thap の南部省では、広大なマンゴーの果樹園がMekong 川 (メコン川)沿いに広がっています。
熟したマンゴーは甘く、多くのデザート料理の主材料として使えます（出典：インターネット）
マンゴーは様々な方法で楽しむことができます。スライスしてそのまま食べる、スムージーにブレンドする、または乾燥エビと魚醤を使ったベトナムの青マンゴーサラダに使用するなどです。あまり知られていない事実として、熟していない青マンゴーはベトナムで人気のあるストリートスナックで、チリ塩につけてシャープで中毒性のある味を楽しみます。
ポメロはベトナム最大の柑橘類で、巨大なグレープフルーツに似ていますが、皮が厚く、より穏やかで苦味が少ない風味です。通常、緑から薄黄色の皮を持ち、品種によって白からピンクまで変化するジューシーで房状の果肉を持っています。
その味は甘く、かすかに酸味があり、グレープフルーツに見られる苦味はありません。ポメロの旬は8月から11月がピークです。最高のポメロは、肥沃な川岸が柑橘類の果樹園を支えるヴィンロン (ゔぃんろん)とドンナイ (どんなぃ)から来ています。
皮が厚いので開けにくいので、オレンジのようにスライスするのではなく、皮をむくことをお勧めします。（出典：インターネット）
ポメロを食べるには、厚い皮と膜をむき、房を分けます。新鮮なまま楽しむか、ポメロ甘いスープのような伝統的なデザートに使われます。興味深いことに、ポメロはベトナムの旧正月の祭壇に飾られる5つの重要な果物の一つで、豊かさと幸福を象徴しています。
リュウガンは、薄い明るい茶色の皮と、光沢のある黒い種を取り囲む半透明の白い果肉を持つ小さな丸い熱帯果物で、そのため「龍の目」というニックネームがついています。ライチよりも柔らかくフローラルな香りのする甘さで、ジューシーでわずかに歯ごたえがあります。
リュウガンは甘く、真ん中に黒い種が入っています（出典：インターネット）
通常新鮮なまま食べられますが、リュウガンはお茶のために乾燥されたり、甘いスープやデザートに使われたりもします。ビタミンCが豊富で、伝統医学では心を落ち着かせる果物として使用されてきました。
面白い事実として、ベトナムではリュウガンは日陰と象徴性の両方のために寺院や祖先の家の周りにしばしば植えられます16。
パイナップルはベトナムの主要な果物で、とげのある緑の冠とごつごつした黄金色の皮で識別できます。中には、活気のある黄色の果肉がジュースでいっぱいで、さわやかで酸味のあるバランスの取れた甘酸っぱい風味を持っています。
一年中入手可能ですが、パイナップルは暑い月に特にジューシーになります。ティエンザン (てぃえんざん)やフエ (ふえ)のような省で広く栽培されており、火山性の土壌と温暖な気候が豊かな収穫を支えています。
熟していないパイナップルは、風味豊かなスープを作る際に酸味を出すのに使われることがあります（出典：インターネット）
楽しむには、硬い皮と目を取り除き、食用となる果肉を現す必要があります。パイナップルは生で食べたり、ジュースにしたり、グリルしたり、酸っぱいスープのような風味豊かな料理に加えられたりします。興味深いことに、ベトナム料理では、伝統的な煮込み料理で味のバランスをとるために、パイナップルはしばしば魚と組み合わされます。
ライチは、ベトナム北部で最も大切にされている夏の果物の一つです。明るい赤色のゴツゴツした殻をむくと、柔らかく真珠のような果肉が現れ、甘く香りの良い味とフローラルな香りを持っています。
旬のピークは短く、5月から7月で、最も有名なのはバクザン (ばくざん)省とランソン (らんそん)省を中心にしています。これらの地域は、薄い皮とジューシーな果肉で知られる香りの良いライチを生産しています。
ライチは新鮮なまま楽しんだり、時には氷で冷やしたり、デザートや飲み物に使われたりします。また、長期保存のために缶詰にされたり乾燥されたりもします。多くのベトナム産ライチは、輸出前に加工され缶詰にされます。
ライチは夏が旬です（出典：インターネット）
面白い事実として、ライチの輸出はベトナム北部にとって重要な農業的成功であり、特に近年、世界的な需要が急増しています。
ヒキガエルの果実は、アンバレラまたはゴールデンアップルとしても知られ、ベトナムではあまり知られていない熱帯果物です。小さく楕円形で、若い時は緑色ですが、熟すと黄色に変わります。皮は薄く、果肉はカリカリとジューシーで、酸っぱい甘い風味があります。
この果物は7月から9月に熟し、主に中央部と高地地域で見られます。その大胆な味のため、通常はチリ塩と一緒に食べたり、サラダにスライスして酸味を加えたりします。
スポンディアスの味は多くの観光客にはあまり馴染みがないかもしれない（出典：インターネット）
面白い事実として、熟していないスポンディアスはベトナムの子供たちのお気に入りで、スパイシーな塩をつけて食べ、五感を覚醒させるようなピリッとしたストリートスナックとして楽しんでいます。
ローズアップルは、滑らかな皮を持つ釣鐘状の果物で、色が薄緑から鮮やかな赤まで変化します21。名前にもかかわらず、リンゴとは関係がなく、その食感はサクサクしていて水っぽく、風味は穏やかでフローラルな香りがあり、まるでローズウォーターのようです21。
6月から8月に熟し、主にベトナム南部で栽培されており、家庭菜園や農場で育てられています。この果物は新鮮なまま食べるのが最適で、リンゴのように丸かじりするか、スライスしてスパイシーな塩につけて風味を増して楽しみます。
ローズアップルは季節によって甘かったり酸っぱかったりします（出典：インターネット）
興味深い点として、ローズアップルは水分含有量が90%以上と非常に水分補給効果が高く、ベトナムの暑い時期に優れた喉の渇きを潤す果物です。
ランサ(bon bon) ットは、薄い黄色の皮を持つ小さな丸い果物で、中には皮をむいたブドウに似た半透明の房があります。その薄い皮は手で簡単に割ることができ、房に分かれたジューシーな果肉が現れます。
味は甘く、軽い柑橘系の酸味があり、種にはわずかな苦味があるため避けるべきです。ランサットの旬は7月から10月で、ドンナイ (どんなぃ)やビンフオック (びんふおっく)のような南部の省で広く栽培されています。これらの木は日陰の熱帯林や湿潤な低地でよく育ちます。
ランサ (bon bon) はベトナム南部で広く栽培されています（出典：インターネット）
この果物は新鮮なまま食べられ、さわやかなスナックとして一般的に楽しまれています。また、シロップに使われたり、伝統的なお菓子にするために砂糖漬けにされたりもします。ユニークな点として、ランサットの木は長寿命で、何十年も実をつけることができ、東南アジアには50年以上経ってもまだ実をつけている木もあります。
パンノキは、ごつごつした緑色の皮とでんぷん質の白い果肉を持つ大きな丸い果物です。ほとんどの果物とは異なり、その密度の高いジャガイモのような食感と、調理すると穏やかでわずかにナッツのような風味があるため、生では食べられません。
パンノキは一年中入手可能で、特にベトナム南部では甘いスナックとしてではなく、主食として使われています。この木は、その果物だけでなく、日陰と木材としても価値があります。
パンノキの一般的な楽しみ方には、スライスを黄金色になるまで揚げる、スープのために煮る、または柔らかくパンのような食感になるまで焼くなどがあります。非常に腹持ちが良く、食物繊維が豊富です。
パンノキは適切に調理しないと食べられません（出典：インターネット）
面白い事実として、パンノキは「食料を供給する木」と呼ばれることがあり、一本の木で年間数百キロの食料を生産できます。
バナナはベトナムで最も普遍的に消費されている果物の一つで、国内のほぼどこでも栽培されています。滑らかな黄色の皮（品種によっては緑や赤の場合もあります）と、柔らかく甘い果肉を持っています。
その風味は馴染み深く、豊かで砂糖のようで、クリーミーな口当たりです。バナナは一年中入手可能で、紅河デルタ (こうがでるた)やメコンデルタ (めこんでるた)のような地域では、ベビーバナナやプランテンを含む数十種類の品種が生産されています。
バナナはデザートやスナックを作るのに使えます（出典：インターネット）
バナナは非常に用途が広いです。生で食べたり、ココナッツと一緒にグリルしたり、ケーキにマッシュしたり、スムージーにブレンドしたりします。ベトナムでよく愛されている料理に、葉で包んでグリルしたココナッツミルク入りバナナ餅があります。興味深い事実として、バナナの植物のほぼすべての部分がベトナム料理に使われています。花や葉でさえもです。
サポジラは、粗い茶色の皮を持つ丸いから卵型の果物で、中には黒糖や糖蜜のような甘くザラザラした果肉があります。食感は柔らかく滑らかで、ほとんど梨とカスタードが出会ったような感じです。
一年中育ち、旬のピークは2月から4月です27。ベトナム北部、特にハノイ (はのい)のスアンディン村 (すあんではんそん)は、高品質のサポジラを生産することで有名です27。
サポディラは非常に甘く、「サポチェ」と呼ばれるスムージーに使われることもあります。（出典：インターネット）
食べるには、半分に切って黒い種を避けながら果肉をすくい取ります28。その豊かな風味のため、スムージーやデザートによく加えられます28。面白い事実として、サポジラの木はチクルと呼ばれる粘着性のある白いラテックスを分泌し、これは伝統的にチューインガムに使われていました28。
カスタードアップルは、でこぼこした緑色の外皮と、驚くほど甘く香りの良いクリーミーで房状の白い果肉を持っています。熟すと、皮は優しく引き開けることができ、大きな黒い種を含むカスタードのような食感の果肉が現れます。
旬は6月から9月で、ベトナム北部で最もよく育ちます。この果物は繊細で傷つきやすいため、ほとんどが地元で販売されています。
カスタードアップルは、夏に爽やかなドリンクを作るのにも使われます（出典：インターネット）
カスタードアップルはスプーンで食べたり、スムージーにブレンドしたりします。バナナ、パイナップル、桃の風味があります。追加の事実として、この果物は抗酸化物質とビタミンが豊富で、免疫力と消化を促進するためにお気に入りです。
ジャックフルーツは世界最大の熱帯果物の一つで、しばしば35キログラムにも達します。ごつごつしたとげのある緑色の皮と、強い甘い香りを持っています。中には、噛みごたえのある食感とハチミツのような風味を持つ黄金色の果肉の房が含まれています。各房には種が包まれており、これも調理して食べることができます。
熟したジャックフルーツの旬のピークは7月から8月ですが、種なしのTo Nuのような一部の品種は3月から6月に早く収穫されます。ベトナム全土で栽培されており、特にメコンデルタ (めこんでるた)と南部の省では、高温多湿な気候がその大規模な成長を支えています。
ジャックフルーツの繁盛期は夏です（出典：インターネット）
食べるには、まず厚い皮と粘着性のあるラテックスを切り開く必要があります。樹液を避けるために手袋や油がよく使われます。甘い果肉は生で食べたり、ヨーグルトやもち米に加えたり、ココナッツミルクと混ぜたりします。若くて熟していないジャックフルーツは、サラダや煮込み料理のような風味豊かな料理に広く使われます。
注目すべき事実として、ジャックフルーツは持続可能な肉の代替品と見なされており、現在ビーガン料理で世界的に人気を集めています。
グアバはベトナムで一般的な果物で、丸いまたは楕円形、緑色の皮（熟すと黄色になることもあります）、そして小さな食用種子が点在するしっかりとした白またはピンクの果肉を持っています。その風味は、特に未熟なときに食べると、軽く甘くハーブのような香りで、サクサクとした食感です。
一年中入手可能ですが、グアバは特に雨季の終わりから乾季の初めにかけて人気があります。タイビン (たいびん)、バクザン (ばくざん)、そしてメコンデルタ (めこんでるた)を含む北部および南部の省の両方で広く栽培されています。
グアバは新鮮なまま食べたり、スライスしてチリ塩につけて食べたりします。これは古典的なベトナムのストリートスナックです。また、ジュースやサラダに加えられたりもします。ビタミンCと食物繊維が豊富です。
グアバは熟しても未熟でも食べられます（出典：インターネット）
あまり知られていない事実として、グアバの葉はお茶に煮出され、消化を助け、胃の不調を和らげる伝統的な治療法にしばしば使われます。
スターフルーツは、その印象的な星形の断面にちなんで名付けられ、薄くワックス状の皮と半透明の黄緑色の果肉を持っています。甘酸っぱいバランスの取れたさわやかな味で、しばしばリンゴ、柑橘類、ブドウのミックスと表現されます。
スターフルーツは一年中収穫できますが、夏から初秋にかけてが最も豊富です。メコンデルタ (めこんでるた)やベトナムの中央から南部にかけて栽培されており、湿潤で日当たりの良い果樹園で木がよく育ちます。
楽しむには、通常、星形にスライスされ（皮をむく必要はありません）、生で食べたり、ジュースにしたり、サラダやデザートに加えられたりします。ベトナム料理では、甘酸っぱい魚のスープの主要な材料でもあります。
黄色のスターフルーツは通常甘いですが、緑のスターフルーツは酸っぱいことがあります（出典：インターネット）
注目すべき事実として、皮と種の両方が食用ですが、腎臓病のある人はそのシュウ酸塩含有量のため、過剰な摂取を避けるべきです。
ベトナムの果物は単なるスナック以上のもので、文化的な体験です。北部の涼しい高地からメコンデルタ (めこんでるた)の湿潤な熱帯地域まで、国の多様な気候で栽培され、それぞれの果物には地域の伝統、季節のリズム、そして料理の創造性の物語が宿っています。
ベトナムの多くの熱帯果物は季節性があるため、いつ訪れるかを知ることは大きな違いを生みます。夏（5月から8月）には、ドリアン、マンゴスチン、ランブータン、ライチなど、最も愛されている果物が豊富にもたらされます。対照的に、冬（12月から2月）はスターアップルや特定の品種のドラゴンフルーツに最適な時期です。マンゴーのような馴染みのあるものを探している場合でも、サワーソップやランサットのようなよりエキゾチックなものを探している場合でも、ベトナムにはあらゆる好みに合うものがあります。
ベトナムの果物を新鮮な状態で探索したいなら、以下の選択肢が最適です。
地元の市場には、旬の果物が最も新鮮で種類豊富に揃っています（出典：インターネット）
これらの実用的で実績のあるヒントで、ベトナムでの熱帯果物体験を最大限に活用しましょう。
クリーミーなドリアンや鮮やかなマンゴスチンから、さわやかなドラゴンフルーツや熱帯のジャックフルーツまで、ベトナムの果物は、国の自然の多様性を反映した風味、文化、季節の豊かさの世界を提供します。賑やかな地元の市場で買い物をしたり、メコンデルタ (めこんでるた)の豊かな果樹園を散策したり、カントー (かんとー)のボートで果物を試食したりする際、一口ごとにベトナムのアイデンティティを味わうことができます。
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