11. Оценить обслуживание на борту

Влажность и обезвоживание

Низкая влажность в салоне самолета может вызвать сухость кожи, носа, горла и глаз. Vietnam Airlines рекомендует пассажирам употреблять достаточное количество воды. Пассажирам, которым необходимо носить очки, рекомендуется использовать очки вместо контактных линз. Кроме того, для предотвращения сухости кожи, пассажиры могут использовать увлажняющие кремы.

Синдром смены часового пояса (Jet lag)

При перелете через несколько часовых поясов биологические часы пассажиров сбиваются, и организм не успевает адаптироваться к новому режиму дня и ночи. Это может привести к усталости и нарушениям сна.

Чтобы уменьшить влияние смены часовых поясов, пассажирам рекомендуется:

• Хорошо отдохнуть и выспаться перед полетом;
• Попытаться адаптироваться к времени в пункте назначения уже во время полета: спать, если в пункте назначения ночь, и не бодрствовать, если в пункте назначения день;
• Если возможно, потратить один или два дня на адаптацию биологических часов к часовому поясу в пункте назначения;
• Если возможно, за 2-3 дня до полета ложиться спать на полчаса раньше или позже, чтобы приблизить время сна к местному времени назначения;
• Сбалансировано питаться и пить достаточное количество воды;
• Выбирать прямые рейсы, чтобы сократить время полета (если это возможно).

Двигательные упражнения

Длительное сидение в неподвижном положении может привести к сдавливанию центральных вен в ногах, затруднению оттока крови к сердцу и, как следствие, к венозному застою, особенно в икрах. Кроме того, может возникнуть напряжение в мышцах, что приводит к болям в спине и усталости.

Vietnam Airlines рекомендует пассажирам выполнять следующие физические упражнения во время полета:

• Рекомендуется двигать или массировать икры в течение 3-4 минут каждый час. Во время длительных перелетов пассажиры могут вставать и ходить по салону, когда сигнал ремня безопасности выключен;
• Растяжка стоп: Сидя удобно в кресле, поставьте обе стопы на пол, поднимите пятки и выпрямите ноги, сохраняя носки на полу. Затем сделайте обратное движение, сохраняя пятки на полу и выпрямляя носки вверх. Повторите несколько раз.
• Вращение стоп: поднимите стопы от пола и вращайте лодыжками по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите несколько раз.
• Вращение шеи: Расслабьте плечи и начните вращать шеей спереди назад, сзади вперед, повторите 5 раз;
• Переплетите руки вместе и потянитесь вверх, вытяните тело, вытяните позвоночник и вращайте телом вперед и назад;
• Положите локти на спинку переднего сиденья, расслабьте голову и выпрямите спину на несколько секунд.

Медитативные упражнения

Предлагаемые ниже медитативные упражнения могут помочь пассажирам чувствовать себя более комфортно, расслабиться и насладиться полетом в полной мере:

• Правильное дыхание: Простая дыхательная техника, предназначенная для успокоения естественной реакции организма на стресс и уменьшения негативных мыслей: Вдох на четыре счета (живот расширяется), затем выдох на восемь счетов (живот сжимается). Повторяйте это упражнение в течение трех минут и выполняйте всякий раз, когда чувствуете беспокойство.
• Загрузите и используйте оффлайн-приложение для медитации: Приложения для медитации могут помочь пассажирам сосредоточить внимание на инструктора. Это отличный вариант для тех, кто только начинает заниматься медитацией или боится летать. Наденьте наушники, закройте глаза и представьте себя в безопасном месте.
• Рассмотрите варианты развлечений во время полета: По словам Тины Чадда, психиатра и основателя Акаша медитации: «Чтение книги, вязание или кроссворды – это медитативные занятия, которыми многие из нас занимаются во время полета». Сосредоточение на конкретном действии — это форма медитации, которая может помочь преодолеть беспокойство или страх во время полета.

Питания

Сбалансированное питание поможет пассажирам чувствовать себя комфортно до, во время и после полета.

• Соблюдайте сбалансированную, легкую и питательную диету;
• Пейте достаточное количество воды или травяных чаев;
• Ограничьте употребление газированных напитков, кофе, чая и алкоголя, так как они могут привести к обезвоживанию;
• Не переедайте, потому что бездействие вызовет трудности с пищеварением;
• Избегайте острой пищи (например перца, горчицы) перед сном, так как она может стимулировать обмен веществ и нарушить сон.

Развлечения на борту

Чтобы сделать полеты своих пассажиров еще более приятным, Vietnam Airlines постоянно обновляет развлекательные программы разных жанров, подходящие для каждого рейса, в том числе:

• Журнал Heritage, представляющее культурное наследие Вьетнама;
• Приложение для чтения газет и журналов PressReader;
• Уникальная развлекательная программа Lotustar;
• Более 250 развлекательных категорий на FPT Play;
• И беспроводные развлечения услуги на борту самолетов А321.

Для получения более подробной информации посетите раздел Развлечения в борту.