坐飛機耳鳴怎麼辦？8個有效緩解飛行後耳朵不適的技巧

坐飛機時發生耳鳴，是因外部環境與中耳腔之間的壓力差所引起的常見現象。當飛機起飛或降落時，壓力會急遽變化，導致咽鼓管來不及調節，使耳膜被拉伸，從而引起耳鳴或耳朵疼痛感。為了減輕不適，旅客可以參考以下幾個簡單而有效的坐飛機耳鳴怎麼辦的解決技巧。

1. 持續吞嚥口水

持續吞嚥口水的動作有助於刺激咽鼓管（連接中耳與鼻腔的管道）的活動，從而調節耳內與外部環境之間的壓力——這正是造成飛行後耳鳴感的主要因素。

為增加效果，旅客可以將吞嚥口水與捏鼻、閉嘴的動作結合，然後用鼻子輕輕呼氣。這種方式有助於更快地打通耳朵，但操作時需輕柔，以避免影響耳膜。

持續吞嚥口水的動作會刺激咽鼓管打開，幫助調節內外耳壓，從而減輕耳鳴（來源：網路）

2. 多打哈欠

打哈欠是一種自然打開咽鼓管的方式，能讓空氣流通並平衡壓力，從而減輕飛機改變高度時的耳鳴感。如果難以自然打哈欠，旅客可以嘗試深呼吸並放鬆下巴肌肉，以刺激打哈欠的反射動作。

打哈欠是自然打開咽鼓管的方法，幫助空氣在鼻腔和耳朵間流通以平衡壓力（來源：網路）

3. 咀嚼口香糖

咀嚼口香糖會刺激下顎肌肉持續運動，從而增加唾液分泌並幫助打開咽鼓管，有助於減輕中耳內部的壓力。如果沒有口香糖，含著硬糖也有類似的效果，因為它同樣能引發吞嚥反射，幫助暢通耳朵。

咀嚼口香糖的動作有助於更容易地打開咽鼓管，從而減輕耳內壓力，緩解耳鳴（來源：網路）

4. 使用飛行專用耳塞

某些專為飛行設計的耳塞，如 EarPlanes，內部設計有壓力過濾器，有助於緩慢調節進入耳朵的氣流，避免因壓力突然變化而引起的耳鳴。為達最佳效果，旅客應在飛機起飛和降落前就戴上耳塞，並在感到不適時結合打哈欠或吞嚥的動作來改善。

飛行專用耳塞是預防坐飛機時耳鳴的有效工具（來源：網路）

5. 使用伐氏操作法 (Valsalva Maneuver)

伐氏操作法（又稱「耳抜き」）透過閉緊嘴巴、捏住鼻子，然後像擤鼻涕一樣輕輕地用鼻子呼氣，來幫助平衡耳內壓力。如果操作正確，這股氣流會推開咽鼓管，有助於緩解耳鳴。

旅客可以重複此動作數次，特別是在飛機降落階段（此時壓力變化最快，也最容易引起不適）。

伐氏操作法能製造一股氣流通過鼻腔，從而推開咽鼓管，幫助緩解耳鳴（來源：網路）

6. 使用湯因比氏法 (Toynbee Maneuver)

湯因比氏法是在吞嚥時平衡耳內壓力的一種方法。旅客只需捏住鼻子，閉上嘴巴，然後吞嚥口水或喝一口水。吞嚥的動作與捏住鼻子相結合，有助於打開咽鼓管，讓空氣得以流通，從而自然地減輕耳鳴。

與伐氏操作法相似，但湯因比氏法結合了吞嚥口水的動作，讓咽鼓管更容易打開（來源：網路）

7. 使用鼻腔去充血劑

鼻腔去充血劑（通鼻藥）可以幫助減輕鼻子和中耳腔的腫脹阻塞，有助於緩解整個飛行過程中的耳鳴感。旅客應在起飛前約30分鐘使用，以讓藥物發揮最佳效果。

然而，需注意應按正確劑量使用且不可濫用。患有心血管疾病、高血壓的人或孕婦在使用前應諮詢醫生意見，以確保安全。

鼻腔去充血劑能減輕鼻腔和耳朵的腫脹及積液，但使用前需有醫生指示（來源：網路）

8. 聆聽音樂

輕柔的音樂可以幫助旅客放鬆，舒緩神經系統，並減輕耳朵裡的脹痛感。當精神放鬆時，咽鼓管會更容易打開，從而有助於平衡壓力並緩解耳鳴。

旅客應盡量避免焦慮、煩躁或長時間的壓力，因為這些情緒可能會使飛行途中的耳鳴狀況變得更嚴重。

聆聽音樂有助於精神放鬆、身體舒緩，從而讓咽鼓管更容易打開，減輕耳鳴（來源：網路）

大多數飛行後的耳鳴情況會在幾小時到幾天內緩解，無需醫療介入。然而，如果這種狀況持續超過2-3天，並伴隨劇烈耳痛、頭暈、聽力下降或耳朵流出液體，旅客應盡快就醫，尋求耳鼻喉科專業醫生的協助。這可能是氣壓傷（barotrauma）的跡象，需要及時診斷和治療，以避免不必要的併發症。

這些緩解飛行後耳鳴的技巧不僅能幫助立即減輕不適感，也有助於在每次飛行中保護您的耳朵健康。如果症狀持續或加重，旅客應主動就醫，以獲得及時的諮詢。

若要追蹤更多有用的旅程資訊，歡迎旅客訪問 Vietnam Airlines 的官方網站。